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超简单的瑜伽瘦身入门基础课 健康大讲堂

《瑜伽让你瘦全身》(曲影 著) 瑜伽 瑜伽瘦身 减肥操
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图集简介

  夏天将至,意味着 ——

  漂亮的凉鞋、飘逸的裙摆、甜蜜的香草冰激凌。

  你喜悦又忐忑不安,你兴奋又有点患得患失。

  随时能够丢开厚重的春装,

  可经过一个冬天、一个春天积攒的赘肉呢,也能说抛弃就抛弃吗?

  当然不能,脂肪可不是一天堆积而成的。

  难道还要历史重演,一边自怨自艾,一边无所作为吗?

  从最基础的瑜伽入门开始,踏出今夏瘦身纤体的第一步吧!


  每天必做的热身练习——初级拜日式

  瑜伽的练习一般都由拜日式开始,它是最好的热身练习。通过一系列伸展、扭转和挤压动作,可以塑造平滑的腰侧肌肉,训练肢体的平衡感,让四肢更加均匀;还可以舒通全身筋骨,加快血液循环,提高新陈代谢,更好地燃烧脂肪。它还能增加身体的弹性与柔软度,改善骨质,使体态更加优雅挺拔,让人由内到外感到轻松;更能让人精神饱满,以更好地投入接下来的瘦身练习。

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