首页 > 生活休闲 > 健康保健> 中医养生

为什么冬天不宜出太多汗?

唐代孙思邈在《备急千金要方》中说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”冬天为什么不能“作劳汗出”? 从中医养生的角度怎么理解?


冬天养“藏”,养的是什么?

从立冬到立春为冬三月,此时草木凋零,冰冻虫伏,是生机潜伏,万物蛰藏的时令。中医认为,春生夏长,秋收冬藏。冬天,是闭藏的季节。所谓“闭”,就是把阳气留在体内。“藏”比“闭”有更深层的意思,即“藏精”。人体就好比微缩的自然,天寒地冻时,不要操劳过度,以免扰动阳气。要善于利用天时养生,若违逆了冬令闭藏之气,就会损耗肾气,到了春天,生发之气不足,可能发生痿厥之疾。


冬天出汗太多有什么危害?

冬天出汗太多则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪乘虚入体,易使各种慢性病复发或加重。寒与肾相应,最易耗伤肾阳,出现身体虚弱、腰膝酸软、形寒肢冷、易感风寒、夜尿频繁等。中医认为,汗为心之液,冬天大汗淋漓,会导致身体内津液大量耗伤。津液为气的载体,津液的丢失,可导致气的损耗,出现少气懒言、体倦乏力等气虚表现,甚至引发心脑血管疾病。


如何避免冬季消耗阳气?

冬天要避寒保暖。不宜做太多剧烈运动使皮肤开泄,令阳气不断损失。可做一些轻柔的运动,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽。运动量不要太大,勿大汗淋漓,以微微汗出为宜。同时也要注意补充水液养阴,一般每日2000~3000毫升。

还要多晒太阳,节制房事,少做一些力度大的按摩、推拿等。中医认为,艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、补益中气的作用。体寒、阳气不足者,冬季可选取足三里穴、中脘穴、百会穴、关元穴、肾俞穴、脾俞穴、三阴交穴等施灸,使腠理密固,阳气充盈。


来源:《中医健康养生》2022年第12期

0/400 提交
请您登录后发表评论 登录 | 注册
图片( 0/ 9

全部评论

健康大讲堂

传播科学健康知识,传递养生保健智慧。

23689粉丝

关注

期刊推荐

中医健康养生 2022年第12期

主办:《中国中医药报》社有限公司

周期:月刊

阅读本刊
0/200
手机访问
返回顶部

出版:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司  |  服务咨询:400-819-9993

京ICP证040431号 互联网出版许可证 新出网证(京)字271号 京公安备案11010802020460号

违法和不良信息举报电话:400-062-8866 举报邮箱:jubao@cnki.net

知网文化
扫码下载客户端

收藏作品,请先登录