唐代孙思邈在《备急千金要方》中说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”冬天为什么不能“作劳汗出”？ 从中医养生的角度怎么理解？
冬天养“藏”，养的是什么？
从立冬到立春为冬三月，此时草木凋零，冰冻虫伏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。中医认为，春生夏长，秋收冬藏。冬天，是闭藏的季节。所谓“闭”，就是把阳气留在体内。“藏”比“闭”有更深层的意思，即“藏精”。人体就好比微缩的自然，天寒地冻时，不要操劳过度，以免扰动阳气。要善于利用天时养生，若违逆了冬令闭藏之气，就会损耗肾气，到了春天，生发之气不足，可能发生痿厥之疾。
冬天出汗太多有什么危害？
冬天出汗太多则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪乘虚入体，易使各种慢性病复发或加重。寒与肾相应，最易耗伤肾阳，出现身体虚弱、腰膝酸软、形寒肢冷、易感风寒、夜尿频繁等。中医认为，汗为心之液，冬天大汗淋漓，会导致身体内津液大量耗伤。津液为气的载体，津液的丢失，可导致气的损耗，出现少气懒言、体倦乏力等气虚表现，甚至引发心脑血管疾病。
如何避免冬季消耗阳气？
冬天要避寒保暖。不宜做太多剧烈运动使皮肤开泄，令阳气不断损失。可做一些轻柔的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽。运动量不要太大，勿大汗淋漓，以微微汗出为宜。同时也要注意补充水液养阴，一般每日2000～3000毫升。
还要多晒太阳，节制房事，少做一些力度大的按摩、推拿等。中医认为，艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、补益中气的作用。体寒、阳气不足者，冬季可选取足三里穴、中脘穴、百会穴、关元穴、肾俞穴、脾俞穴、三阴交穴等施灸，使腠理密固，阳气充盈。
来源：《中医健康养生》2022年第12期
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