首页 > 职场 > 职场心理学

你够自信吗

袁京泉
职来职往

自信是一个人通向成功的基础。

自信,简单来说就是对自身能力的确信,是一种在自我评价上的积极态度。 爱尔兰剧作家萧伯纳曾说过,有自信的人,能够化渺小为伟大,化平庸为神奇。确实如此。生活中, 那些充满自信的人,似乎在任何情况下都能从容不迫、无所畏惧;而不自信的人,则会畏手畏脚、拖沓不前,甚至自暴自弃。



成长需要自信,拥有自信心的人,可以乐观、积极地学习、生活、工作,进而最大化地激发出自身潜能。自信对个人而言极为重要性,它是取得成功、承受挫折、克服困难的保证, 也是维护心理健康的重要因素。那么,如何提高自信心呢? 

1. 关注优点法。梳理自身优点,并把能想到的优点统统记录下来。当面临学习和工作任务时,在脑中不断回想罗列出来的那些优点, 如此可迅速有效地提升自信。心理学中,把这种方法称为“自信的蔓延效应”。 

2. 自我暗示法。通过不断地积极心理强化,给自己鼓励,提升自信。只要取得进步和提升,不论大小,都及时给予正面的评价,可以对自己说“我很棒”“我能做到”“ 我一定没问题的”等类似的话语。这些心理暗示,往往能调动自身更多的潜能,让人充满信心地面对各种任务和挑战。

3. 合理目标法。 所谓合理的目标,是指目标的制订既不能超出自身能力范围,否则实现不了会挫伤自信;也不能低于自身的能力范围,这样的目标实现后会毫无成就感,同样无法提高自信。合理的目标需要设定在通过努力才能实现的范围内,这样目标实现后才能起到提升自信的作用。 

4. 扬长避短法。选择能发挥自己优势的活动和项目,尽可能规避不擅长的。与他人比 较也是一样,不要总拿自己的短板与别人的长处作比较,这样很容易产生沮丧的情绪。“比上不足,比下有余”尽管一直被认为是不积极的表现,但对于提升自信很有帮助。

5. 充分准备法。积极的成功体验是提升自信的重要保障。在做任何亊情之前,都应做好充分的准备。掌握的信息越多、做的准备工作越全面,就越具有掌控感和力量感,也会变得越自信;同时,充分的准备也是取得成功的必要保证,成功体验对于提升自信的效果非常 显著。当然需要指出的是,人并不是越自信越好,过度的自信叫做自负。自负容易让一个人 变得盲目自大、刚愎自用,且不能接受失败和挫折,这对于个人的发展和身心健康都是不利 的。将自信维持在中等偏上的水平,才是最合适的。

(原文有删减)


来源:《成才与就业》2020年Z2期

0/400 提交
请您登录后发表评论 登录 | 注册
图片( 0/ 9

全部评论

职来职往

分享有态度的职场干货,陪你度过更精彩的职业人生!

1027粉丝

关注

期刊推荐

成才与就业 2020年第Z2期

主办:上海教育报刊总社

周期:月刊

阅读本刊
0/200
手机访问
返回顶部

出版:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司  |  服务咨询:400-819-9993

京ICP证040431号 互联网出版许可证 新出网证(京)字271号 京公安备案11010802020460号

知网文化
扫码下载客户端

收藏作品,请先登录