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春季养肺要趁早

陈海林;陈虹
健康大讲堂

肺主气,司呼吸。人体通过肺气的宣发与肃降,吸清呼浊,实现人体与外界环境之间的气体交换,维持人体的生命活动。肺为相傅之官,还具有助心治理人身五脏六腑、四肢百骸的功能,对人体的生命活动过程起着非常重要的作用。

早春二月,是感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病多发季节。肺是人体的第一道防线,人呼吸的时候,肺与外界直接相通,外界的冷暖变化和空气中的病毒、细菌、灰尘等有害因素,都时刻影响着肺。因此,有个健康的肺至关重要,肺的保养是预防疾病、增进健康的重要环节。那么,养肺具体有哪些益处呢?


01 养出好气色


肺在体合皮,其华在毛,肺气宣发,将水谷精微和津液外输于皮毛。如果肺气亏虚,不能荣养,那么不仅皮肤暗淡,没有光彩,毛发也干枯易脱落。所以,要想有好气色,就要积极保养肺,肺养好了,气色才会好。


02 养出好身体


吸烟、二手烟、雾霾等都很伤肺,因为吸烟、二手烟等导致肺部疾病比例很高。老人因为肺气不足,常会感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。所以,及时保养肺,才能巩固正气,抵御外邪,做到“正气存内,邪不可干”,拥有健康好身体。


03 养出抵抗力


适逢初春,乍暖还寒,老人、孩子特别容易感冒咳嗽。这主要因为他们肺功能相对较弱,存在健康隐患,从根源削弱身体的抵抗力,导致一到流感高发季就生病。

肺有一个功能,就是宣发卫气,作用相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏等。通过养肺,肺的功能强大了,人体抵御外界病毒、细菌的能力就强了,抵抗力就强了。

下面向大家介绍四种养肺方法:

净养肺

养肺,保护肺的健康,首先要提高空气质量,保持室内洁净清新,整齐无灰尘,保持一定的空气湿度,每天至少开窗通风两次以上。条件允许的情况下,可到室外空气清新的绿地、湖泊、山川呼吸新鲜空气,有利于肺气的宣发,达到养肺养生、健康生活的目的。

动养肺

晨起做深呼吸,可以健肺养肺。人的呼吸应该和经脉的运行相对应,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

呼吸操也是养肺的一种好方法。睡前平躺于床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋或小枕头,用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

中医有“常笑宣肺”之说,笑对人体来说是一种极好的运动。开怀大笑能使肺扩张,人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更畅通。

药养肺

选用宣肺、润燥、益气的中草药配方组成养肺保健产品,能直接作用于肺部,达到养肺养生的目的。可用百合、麦冬、甘草等调配润喉养肺茶,具有利咽、润喉、养肺,及调理吸烟、二手烟、雾霾对健康的影响。由雪梨、枇杷叶、无花果、石斛等熬制而成的冰糖雪梨膏,具有润肺养肺、化痰止咳、生津利咽的作用。

食养肺

在保证营养平衡的基础上,多食清肺、润肺、养肺的蔬菜水果,蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、白萝卜、藕等,水果有梨子、柿子等,此外还有银耳、燕窝等。避免过度食用辛辣刺激之品,如生姜、大蒜、辣椒等。


来源:来源:《健康报》2020-02-26

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