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抓住黄金时间,睡个养生觉

想要拥有健康的好身体吗?请从亥时好好睡觉开始。

中医学讲究“天人合一”的整体观念,认为人生于天地、宇宙之间,一切生命活动都与大自然息息相关,应该顺应自然,规律生活。在过去,人们日出而作,日落而息,作息是跟着太阳走的,古人根据太阳升落、昼夜规律总结出十二时辰计时法。

后来古人发现,由于时辰的不同,人体不同经脉中的气血也有盛有衰,它们环环相扣,十分有序,于是把这样的规律叫做“子午流注”。子午是指时辰,流是流动,注是灌注。认为气血在十二经脉里流注不休,一个时辰走一经,昼夜不停,如环无端。

根据这个子午流注图,让我们一起来看一下,人为什么要在晚上11时前入睡?

亥时被列为十二时辰中的最后一位,对应晚上9时~晚上11时,又称“人定”,意为夜已深,人们应该停止活动,早些安歇入眠。

生活中也常常会出现一个有趣的现象:在我们晚饭后的8时~9时,容易出现疲乏困倦,但只要再坚持玩会儿手机,熬过了11时,人就变得特别清醒,甚至还想吃点东西!这是为什么呢?亥时,阴盛阳尽,我们就特别想睡觉,这也再次论证了亥时是入睡的黄金时间。那下一个时辰是子时,《黄帝内经》提到:“子时-阳生”,说明这时人体的阳气已经渐渐生发起来了,亥时不睡,你就很难入睡了。

其次,亥时是人体的气血流注于三焦经。

《黄帝内经》记载:“亥时三焦通百脉”。简单来说,三焦如同人体生命活动的总指挥,使各个脏腑间能够相互合作。此时的三焦更像是人体的垃圾集合点,让各片区的环卫工人们把对应生活点的代谢垃圾都收集起来。此时入眠,百脉才能得到休养生息,进而促进阳气的生发。

那如果亥时不入睡,人体会发生什么呢?

23:00~01:00,进入子时,代表新一天的开始,气血走到了胆经。《黄帝内经》记载“凡十一脏皆取决于胆”,人体全身气血取决于胆气生发,胆经旺,胆气随之升发,胆汁推陈出新,帮助食物消化代谢。那么胆就相当于人体垃圾的中转站,把三焦收集的垃圾进行初步的分类加工。若子时前未入睡,胆气不能生发,扰乱胆的疏泄功能,会出现头脑昏沉,眼眶昏黑、皮肤粗糙、面色发黄等表现,甚者会因胆汁代谢不良而生成胆结石。

紧接着又来到丑时,01:00~03:00轮到肝经工作。经过子时的垃圾集中分类,把其毒性最大的垃圾交由肝处理,也是老百姓们常说的肝具有解毒功能。中医学认为肝主藏血,人卧则血归于肝,在深度睡眠状态时,血及时归于肝,进行新陈代谢,发挥肝脏的解毒功能,处理代谢产物和重新分配,贮藏人体的精微物质。

如果丑时都还没有入睡,使血液不能在丑时得到净化和补充,进一步导致代谢失常,易生肝病,出现头晕目眩、面色晦暗、烦躁不安、胸胁胀满、反应迟钝、身体肥胖等表现。

人如果在亥时没有睡觉,人体当天产生的垃圾就不能被及时的清理,久而久之堆积起来,人体就像一个被垃圾包围的“村落”,各种疾病也随之产生。

人如果在亥时没有睡觉,人体当天产生的垃圾就不能被及时的清理。


来源:《大众健康》2021年第01期

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