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如果你真的想做一件事,不要说出来

不知道大家有没有这样的经历:你为自己设立了一个目标,比如想要减肥20斤,然后满心欢喜地和身边的朋友分享。结果在和一圈人说完之后,你就不再行动了,常常是行动止于分享。

传统教育告诉我们,为了更好地实现目标,我们应该多和他人分享,这样别人就可以更好地监督自己,在必要时还会为我们提供参考建议以及帮助。可现实常常相反,当我们公开宣布了自己的个人目标后,我们似乎失去了完成这件事情的动力和勇气。

心理学家皮特哥尔维策尔于2009年对此现象进行过研究,他做了一个实验,163名被试分四组进行不同的测试。首先,每个人都写下自己的目标,其中一半的被试在房间里,公开宣布他们的目标;而另一半被试则不公开。接下来每个被试被要求进行45分钟的工作,他们可以努力工作直到实现目标,也可以在任何时间选择放弃,停止工作。结果表明,那些不泄露自己目标的人,绝大多数都能坚持工作45分钟,他们感觉自己还要做很多才能实现目标;而那些公开宣布了自己目标的被试,在平均工作33分钟后就纷纷放弃了。当被问及此事时,他们说感觉自己已经很接近目标,所以就懈怠了。为什么会产生这种现象呢?


社会现实会降低你做事情的动机


心理学家把不能公开个人目标的原因,归结为社会现实(social reality)。所谓社会现实,通俗说来,是指当你向他人宣布你的个人目标时,你的大脑已经开始享受完成目标的快感,好像你已经真的完成了这个任务似的,然后你后续做事情的动机就会大大降低。


公开目标,会增加我们的心理压力


每个人都有给他人留下好印象的愿望和想法,这是人类的一种本能的社交需求。而公开个人目标,意味着将自己的个人目标暴露于他人面前,假如目标没有实现,我们会感觉很难堪。常见的想法是“假如我没做好怎么办,那不是很丢脸吗?别人可都看着呢!”“如果我失败了,别人会不会认为我很无能?”“之前做的还不错,可是后面保持不了怎么办?那还不如一开始就没做好呢!”可见,公开目标会无形中增加我们的心理压力,使我们自己给自己设置障碍。


公开目标后,他人的监督指点会导致逆反情绪产生


比如你设定了一个“减肥20斤”的目标,你周围的朋友就会有意无意地监督你:当你吃哪怕一点点高热量的东西,他们就会指责你,“你不是说要减肥吗?怎么还吃这个?”……或者用“我就知道你减不下来”的眼神看着你。相信这时大多数人都会心情郁闷,更有甚者,会因此产生逆反情绪,萌生“我凭什么受你控制,听你的指指点点”的想法。最终,这些监督评价会直接削弱我们实现目标的信心和勇气。

为了更好地实现自己的个人目标,我们应该怎么做呢?

1.认真地分析自己

其实,每个人的实际情况各不相同,不能简单地一概而论。首先必须要了解自己,正所谓“知己知彼,百战不殆”。假如你觉得自己是一个行动力很差、他人督促有利于自己进步的类型,那么当你想要实现一个目标时,你可以和你认为的重要他人进行分享,因为他人的监督和管教会让你产生行动的压力和动力。如果你是一个很容易焦虑紧张的人,他人的监督会让你畏首畏尾,举步维艰,那么当你心中有一个目标的时候,你还是谁也不告诉,自己悄悄行动就好。

2.低调做人,高调做事

在目标还没有实现之前,我们尽量不要说给别人听,而应时刻提醒自己,设定目标仅仅是开始的第一步,关键在于行动。所以,与其浪费时间、精力分享目标给别人听,不如把这种劲头和动力默默地装进心里,脚踏实地地去努力。因为,梦想并不需要和别人说,努力久了,别人自然会看得到!


来源:《大众心理学》2021年第04期

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