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有些病是“养”出来的

最近,#大学生养生内卷#这个词条冲上微博热搜。

其实说真的,“养生内卷”相对来说算是一个“良性卷”,毕竟大家是为了身体健康而努力的。

不过,在此提醒大家:养生要找对方法、行动到位,否则可能会越养越伤,甚至“养”出病来!

下面就是一些坊间盛行的养生不成反伤身的“好习惯”,大家千万别再踩雷了。


伤腰“好习惯”:睡硬板床腰部悬空,肌肉更累、更紧张

坊间常有人说:腰不好的人不能睡软床,会雪上加霜,应该睡硬板床,能缓解腰痛。

然而实际上,无论是太软还是太硬的床垫,睡久了,都可能会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

因为人的身体不是一个平面,而是凹凸有曲线的。

当人在睡觉时,躺在床垫上,有五个支撑部位,分别是头部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它们分别承担不同比例的重量,以维持人体的生理曲线。

如果床垫太软,人在平躺和侧躺时,腰部支撑的受力会加大,会分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎间盘突出症的患者,久睡软床垫会加重症状。

如果床垫太硬,比如硬板床,又会使肩背部和臀部支撑的受力加大,同时还会导致腰部缺乏支撑,容易出现腰部悬空,从而使腰部肌肉紧张。

提醒:应该选择软硬度适中的床垫,标准是——仰卧时,人体可以维持腰椎正常的生理前凸,侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。


伤肝“好习惯”:吃保肝药反而加重肝脏负担

一听到“保肝药”三个字,谁能不眼前一亮?毕竟在这个天天“爆肝”、内卷盛行的社会,“肝不好”的人简直太多了!

那么,吃保肝药,真有大家想象的那么好?

要回答这个问题,先要弄清楚,“保肝药”到底指什么。实际上,“保肝药”包含了两个截然不同的概念:

第一是处方药。这是针对肝病患者的保肝药,必须找医生开,并且在医生的指导下用药。

第二类是保健品。它们一般主打“熬夜养肝”“解酒护肝”等噱头,被商家泛称为“保肝药”或“护肝片/丸”,其成分主要是一些维生素、中药提取物等。

生活中,很多养生族吃的就是这类保健品。

举个例子,有些人经常喝酒应酬,为避免把肝喝坏了,会买一些解酒保肝药。

但大家要注意了,人喝酒后,乙醇经肠胃吸收,在肝脏中代谢掉。肝脏处理乙醇速度有限,处理不了的,就会随着血液流到大脑内,引起醉酒症状。

所谓解酒保肝药的主要作用,多数是延长胃肠吸收时间,让肝脏有足够的时间来慢慢处理乙醇,而不至于留在体内。

仔细看这些药物的说明书,就能发现里面有山楂、玉米须等,它们都具有活血、利尿作用。

因此,有些人吃了这类解酒保肝药,觉得头没那么痛了。但实际上,你喝了多少酒,就有多少乙醇经过肝脏,对肝脏的伤害并没有减少。

此外,解酒药中常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中药成分,中医认为它们都有一定的保肝作用。

不过,中医认为的肝不好,也有不同类型,有人肝阴虚,有人肝火旺。

譬如常用的白芍,也只是对肝阴不足的人有保肝效果,对其他情况却可能无利。

所以,总的来说,肝脏是人体的解毒器官,保肝药摄入太多,同样会给肝脏带来负担。

提醒:肝病患者听医嘱吃药;健康人群尽量不要乱吃保健品。


伤胃“好习惯”:喝白粥反而让胃变懒,还长胖、长龋齿

大多数白粥,往往看起来又稀又软、清汤寡水,一副“人畜无害”的样子,因此被很多人冠上了“养胃”“病号饭”等标签。

不得不说,病人体弱,适时吃点软烂的白粥,确实好消化,能够减轻肠胃的负担。

但问题是,如果长期让胃这么“偷懒”,可不是什么好事。因为,人的胃其实也是需要锻炼的。

举个例子,如果胃本来的消化功力为十成,可以正常消化各类食物。而为了“养胃”,长期吃白粥这种只需一成功力即可消化的食物,那么胃就会“偷懒”。

久而久之,胃就会丧失九成功力,变得只能消化白粥了。这也就是,消化功能减退。

另外,白粥是一种高GI、营养单一、过于软烂的食物,长期食用,血糖蹭蹭涨,长胖没商量,易营养不良,牙齿还容易“长残”。

提醒:在正常饮食情况下,适当给予胃一些冷硬酸辣等刺激,反而会使胃越挫越勇,变得更强壮。


伤肾“好习惯”:喝老火汤加重肾脏负担,诱发痛风、结石等

说到广东人,你的第一印象是什么?钟爱煲各种养生老火汤。

而要想让老火汤鲜甜好喝,有两样不能少:一是有肉,如鸡架、猪骨、瘦肉、动物内脏等;二是煲汤时间够长,通常要“煲三炖四”,即煲汤要3个小时,炖汤要4个小时。

在他们看来,煲的时间越长,留下的汤就越是精华,进补效果也越好。

然而,这是不科学的。

长时间煲煮肉汤,会让汤里的嘌呤、脂肪含量飙升,从而引发高血压、痛风、肾结石等。

研究发现,我国尿石症的发病率具有明显的地区差异,南方地区发病率高于北方,尤其是广东省。

其中原因,除了跟广东气候和水质有关外,老火汤也是一个重要因素。

提醒:

(1)一般建议肉汤煲1个小时左右,最长不超过2个小时;鱼汤则时间控制在1小时之内;

(2)每周喝老火汤不应超过3次;

(3)高尿酸血症、痛风、“三高”、肾病、肥胖人群,要少喝老火汤。


伤私处“好习惯”:“洗洗更健康”

增加得炎症、得癌的风险

对于私处清洁,很多女性深信用洗液“洗洗更健康”。就算不用洗液,也要直接用清水冲洗阴道。

然而,阴道冲洗,绝非大家想得那么简单。

曾经,很多医生把阴道冲洗当作是阴道炎治疗的一个措施,后来却被发现其对健康是不利的。

早在1997年发表的一项研究就发现,从已公开的研究结果汇总可以得知,阴道冲洗会增加诸多疾病的发生风险。

例如,经常冲洗阴道,会增加盆腔炎症、宫外孕、不孕、宫颈癌、性传播疾病等疾病风险。

而且值得关注的是,研究同时也发现,相较清水冲洗,用商业洗剂风险更高。

提醒:日常用清水清洗外阴即可。


来源:《人生与伴侣》2021年第45期

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