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有些人不适宜喝浓茶

饮茶对健康的益处非常明确,很多人也知道喝浓茶不好。但你可知道什么样的茶才算浓茶,浓茶对健康有多大影响?

目前,对浓茶并没有统一的定义。茶中的主要功能成分有茶多酚、咖啡碱(因)和茶氨酸,其中茶多酚让茶呈现出涩感,咖啡碱给茶带来苦味,茶氨酸则让茶喝起来更鲜爽。当茶叶放得过多时,茶汤的苦涩感会增强,鲜爽感相对减弱,茶汤的颜色也变得更为浓重,这便是人们常说的浓茶。

但茶水的浓淡与个人口味和感受有关,并没有绝对的衡量标准。比如,饮茶多年的嗜茶者,已经适应了茶水的苦涩口感,普通人眼中的浓茶,可能对他们来说并不算浓。而平日不常饮茶者或者习惯了喝淡茶的人,稍微泡浓一些,他们就会接受不了。

从健康角度和口味来说,浓茶适合嗜茶者,浓淡适宜的茶适合大多数人,但以下几类人则要尽量避免饮用浓茶。

儿童青少年

浓茶中含有的较多咖啡碱会让中枢神经系统兴奋。一般来说,不建议儿童青少年喝茶。特别是茶中含有的茶多酚,是兴奋性物质,易对小孩大脑造成伤害,同时导致大脑皮层处于兴奋状态,影响睡眠,导致入睡困难或睡眠质量差;经常喝茶尤其是浓茶,甚至可能会影响孩子的生长发育。

生理期、孕期、哺乳期的女性

这三个特殊阶段的女性都需要增加矿物质铁的摄入,茶叶中的多酚类会阻碍铁的吸收,长期大量饮用浓茶容易引起缺铁性贫血。另外,孕妇或乳母过量摄入咖啡因也影响胎儿和婴幼儿的发育。

对咖啡碱敏感的人

这类人下午和晚上尽可能不要喝浓茶,以免影响睡眠。

喝茶胃肠会感觉不舒服的人

这是因为茶中的咖啡碱,可刺激胃肠黏膜,促使胃酸分泌,加重胃肠不舒服感。

尿酸偏高者或痛风病人

咖啡碱有很好的利尿作用,尿酸高的患者适量喝淡茶可起到一定的降尿酸效果。但若喝浓茶,其中的咖啡碱进入人体后又会分解产生新的尿酸,反而会引起尿酸偏高或痛风。

醉酒者

醉酒后喝浓茶会加重心脏负担,并且茶会加速尿液排出,使体内形成的有毒乙醛尚未分解就从肾脏排出,进而对肾脏造成刺激。

服用某些药物者

茶多酚易与金属类制剂发生作用而产生沉淀,因此服用金属制剂药,如钙剂类(葡萄糖酸钙、乳酸钙等)、含铁补血药或含铁剂(硫酸亚铁、碳酸亚铁等)、含铝剂(如氢氧化铝、胃舒平、硫糖铝等)、钴剂类(氯化钴、维生素B12等)、银剂类(矽碳银片等)期间,应避免喝浓茶。服用催眠、镇静、镇咳类药物和酶制剂药时,也不建议喝浓茶。有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮,服药1~2小时内不宜饮茶。

因为所泡茶叶种类不同,个人饮茶习惯也不一样,所以茶水比没有固定的标准。不过,如果能按照每种茶的最佳茶水比来泡茶,则会让茶的色香味发挥到极致。

大多数名优茶(绿茶、红茶、黄茶、花茶)标准的投茶量是1克干茶配50毫升水,即茶水比为1∶50;普通大宗茶(绿茶、红茶、黄茶、花茶)的茶水比为1∶75;黑茶、白茶、乌龙茶的投茶量应更多些,其中黑茶的茶水比为1∶50~1∶30,白茶的茶水比为1∶25~1∶20,乌龙茶的茶水比为1∶15左右。


来源:《江苏卫生保健》2022年第03期

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