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3个“高内耗”行为,一定要戒掉

有时候,我们感觉到很累,却发现自己并没有做什么事情。原来,真正令我们感到累的,是我们的“高内耗”行为。以下3个“高内耗”行为一定要戒掉。


习惯性纠结

有些人获得成就或幸福之后会很开心,认为这是自己应得的,也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感,难以心安理得。

在心理学上,这种情况只是通过外界的评价,去判断自己什么事情是对的,什么是错的,什么是我应该做的,什么是不能做的。这样的人貌似替他人着想,但实则无法真正拥有当下。

尤其是你面对自己最亲近的人,对于一些不愉快的往事,最好的态度就是把它拿出来,来一次深刻的对话,问问自己,到底为何还放不下?

无穷无尽纠结的后果,就是让我们因为害怕失败变得束手束脚。我们要告诉自己,害怕不害怕,都会到来。与其纠结到底是对还是错,不如先去做。就像该离开你的人,迟早会离开,不如享受和他在当下的每一秒,以后的事情以后再说。与自己和解,是每个人的一场修行。


喜欢胡思乱想

有的人,天性敏感,也很喜欢胡思乱想,特别是在睡觉前做自我反思。例如,我觉得白天的时候,哪句话说错了,哪个手势容易让人误会,别人生气、讨厌我了怎么办?为什么我什么都做不好,为什么发生这样的失误,为什么不长记性?想着想着就开始责怪自己,想得脸颊发烫、羞愧不已,想得脑子愈发清醒。

这种情况,是因为个体自我意识过高造成的。他们过度关注自身的不足和缺点,认为身边的人也关注这些,从而在心里否定自己。也因此觉得自己没能力,总觉得:我不行,我不可以。时间长了,就会越来越焦虑,越来越喜欢胡思乱想。这便是过于敏感给自己施加的重压。

其实,这个世界上的人都很忙,根本不会注意到你,所以没有必要过分纠结于小事。当认识到自己天性敏感,那么就告诉自己,自己最容易“小题大做”,旁人也许并没有察觉,也许旁人转头就忘记了,何必自己揪着不放呢?不钻牛角尖,是敏感类人群最需要掌握的一项本领。


过分思虑未来

古人云:“人无远虑,必有近忧。”是要告诉我们,要考虑得长远。但是,如果我们总是在思虑未来,甚至想要把未来思虑得一清二楚之后才敢于行动。那么,人就会陷入焦虑、彷徨的“高内耗”之中,不能自拔。为何会如此呢?因为未来是不确定的,你可以去谋划,但是不可能思虑得清清楚楚。如果只是去思虑,只是去担心未来可能会发生的某些事,而不去行动,那么,只能是裹足不前,徒增焦虑。


来源:《人人健康》2022年第08期

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