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三招自测膝关节健康

第一种方法是上下楼梯。连续爬三层楼梯再下来,如果觉得膝盖疼痛、不舒服,说明你的膝盖有问题了。老年人若是上下楼梯膝盖疼痛,下蹲时困难,要警惕是不是骨性关节炎。当上下楼梯的时候,关节炎就会加重,这是因为上下楼梯的时候,膝盖承受力是体重的二到三倍,属于压力性疼痛。

对于这类病人,可以尝试热敷,少下蹲,不要受凉。如果想明确诊断,可以到医院拍一个X光片,也可以进一步做磁共振检查。

第二种方法是下蹲。蹲一分钟再站起来,看看有无不适,如果蹲下来站起来马上就不舒服,那肯定是膝关节有问题,而且说明早期有症状了。在日常生活中,老年人做太多蹲起运动对膝盖是有损伤的,要量力而行。

第三种方式是把手放在膝盖上,脚轻轻向前活动三下,听听手下有没有“嘎嘎”的响声,如果有就是膝盖有问题了。

保护膝关节,要选对运动方式。对膝关节最好的运动是游泳,但水不要太凉,例如冬泳对膝盖也有刺激。如果是走路、爬山,坡不是特别陡,这类运动是可以的,如果每天都去爬山,对膝关节还是有损伤的。


来源:《健康时报》2021-12-07

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