《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著,堪称“上火”类图书的典范,如果您对上火的概念还比较模糊,如果您经常性上火却手足无措,那么,不妨多翻阅翻阅此书,该书图文并茂,通俗易懂,不仅彻底说清楚了什么是上火,为什么会上火,同时推介了大量清火食物、家常食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方。

推荐语

身体是复杂的,看病是严谨的,只有得到专业医生的指导才是可靠的。本书是您应对上火,预防上火的保健良品,是您远离上火,获取清爽好生活的最佳养生读物。

作者

武国忠,胡海牙先生的主要学术继承人,北京电视台两大健康节目《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家,养生类畅销书作家。著有《黄帝内经使用手册》系列两辑、《一通百通治百病》、《活到天年》等著作。现任职中国道教协会常务理事,北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。

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目录

前言

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清热是为了平稳体温,去火是为了调和阴阳

检测自己是否属于容易经常“上火”的人

寓医于食,上火了吃什么

药食同源,发热后怎么吃

水是清热去火的最好良药

不同体质的清热去火调理方案

第一章 解读『发热』与『上火』

认清什么是发热

现代医学对发热的划分

发热后要及时采取护理措施

了解什么是上火

现代人容易上火的因素

去火要把握尺度不能太过

生活中容易上火的食物

专家给出预防上火、发热的四点建议

第二章 16种常见上火发热症状

牙龈肿痛

口腔溃疡

口臭

口干口苦

积食

食欲不振

咽喉肿痛

眼睛干涩

肺热咳嗽

耳聋耳鸣

小便赤黄

便秘

心烦失眠

发热

咳嗽

感冒

第三章 65种特效清热去火食物

清热去火的蔬菜

清热去火的水果

清热去火的谷豆

清热去火的肉类

清热去火的水产品

清热去火的其他食品

第四章 36味常见清热去火中药

清热解毒类中药

清热去火类中药

清热燥湿类中药

发散风热类中药

清热祛暑类中药

清热化痰类中药

清热明目类中药

清热凉血类中药

第五章 自然的清热去火疗法

八种清热去火有效按摩法

手、足、背部的刮痧清热去火法

调理情志,不让脏腑之火蔓延成灾

运动可祛除体内『热』、『火』

修炼瑜伽能使心灵平静

中药沐浴从体外清热去火

第六章 脏腑清热去火的保健方案

心烦火旺 静心清泻

肝火炽烈 平肝潜阳

肺热上火 宣肺散热

肾火过旺 补肾滋阴

脾火过盛 除湿祛热

胃热上火 滋阴清热

第七章 四季清热去火的生活指南

春季预防上火

夏季抵抗暑热

秋季当心秋燥

冬季最怕上火

第八章 不同人群的清热去火

宝宝清热去火

青少年清热去火

女人清热去火

老年人清热去火

上班族清热去火

熬夜族清热去火

附录

适合全家饮用的10款清热去火凉茶

6款清热去火、促进睡眠药枕

清热去火蔬果一览表

清热去火食谱速查表

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