本书共分为六个章节,本书第一章就教你如何使用简单的家常美食来调节你的胃功能,即促消化、养肠胃的家常保健菜。除此之外,还有止咳喘、清肺热的保健菜,安心神、调气血的保健菜,降血压、护心脑的保健菜,祛热毒、强筋骨的保健菜,益肾气、化血淤的保健菜。你完全可以根据自己的需求来选择菜品,自己动手,给忙碌、枯燥的生活增加一份情趣,也给自己的身体带来一份健康。

推荐语

无论是美味的菜品、浓郁的粥汤羹,还是醇香的花茶饮,都涵盖其中,翻开书本,就能找到适合你的美味。书中详细介绍了制作所需的材料、制作过程,还配有温馨小贴士,让你快速了解它的养生特性。即使你是不会做饭的新手,根据本书的指导,你也可以做出色香味俱全的美味来。 

作者

甘智荣,中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师,从事烹饪工作20多年,出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套,拥有丰富的教学经验。


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目录

前言 Preface

PART 1 促消化、养肠胃的保健菜

胡萝卜甘蔗马蹄

猪肚莲子

生姜醋炖冬瓜

菊花黑木耳

蒜末炒马齿苋

胡椒煲猪肚

甘草冰糖炖香蕉

无花果煎鸡肝

金针菇牛肉卷

党参鳝鱼汤

枳实金针菇河粉

田螺墨鱼骨汤

大白菜老鸭汤

苋菜肉片汤

莲子补骨脂猪腰汤

素炒茼蒿

菠菜拌核桃仁

冬瓜蛤蜊汤

白扁豆莲子鸡汤

白及煮鲤鱼

薏米冬瓜老鸭汤

木瓜银耳猪骨汤

山药肉片蛤蜊汤

沙参百合红枣汤

鲫鱼生姜汤

豆蔻山药炖乌鸡

韭菜花烧猪血

山药白术羊肚汤

藕汁郁李仁蒸蛋

白芍山药鸡汤

四神猪肚汤

芡实莲子薏米汤

黄精黑豆塘虱汤

菟丝子煲鹌鹑蛋

金针菇鱼头汤

四神沙参猪肚汤

葛根红枣猪骨汤

老黄瓜炖泥鳅

薏米山药煲瘦肉

人参莲子汤

沙参老鸭煲

小米粥

茯苓粥

人参蜂蜜粥

炮姜薏米粥

杨桃柳橙汁

红豆燕麦粥

黄连白头翁粥

百合大米粥

麦门冬石斛粥

白扁豆粥

桑葚杨桃汁

胡萝卜山竹汁

黄柏黄连生地黄饮

丹参赤芍饮

半夏厚朴茶

栀子菊花茶

玫瑰香附疏肝茶

三味温胃茶

菠萝柠檬汁

柚子黄豆浆

生姜肉桂炖猪肚

橘子杏仁菠萝汤

西蓝花香菇粥

香菇葱花粥

黑米葡萄干豆浆

红豆黄豆红枣豆浆

PART 2 止咳喘、清肺热的保健菜

白果扒草菇

油菜香菇

桔梗苦瓜

无花果杏仁煲排骨

桑白皮葡萄果冻

前胡二母蒸甲鱼

白果猪肚汤

二仁化痰汤

鹌鹑五味子陈皮粥

椰汁薏米萝卜粥

麻黄瘦肉平喘汤

白果炖鹧鸪

紫菀款冬猪肺汤

罗汉果瘦肉清肺汤

旋覆花乳鸽止咳汤

杏仁芝麻羹

天南星冰糖水

百合玉竹润肺汤

雪梨木瓜猪肺汤

五味子白果平喘汤

参麦五味子乌鸡汤

半夏薏米汤

黑木耳竹茹汤

玉竹麦门冬炖雪梨

川贝母梨饮

白前白扁豆猪肺汤

半夏桔梗薏米汤

沙参百合汤

甘菊桔梗雪梨汤

川贝母冰糖粥

苏子茶

蛤蚧酒

PART 3 安心神、调气血的保健菜

海蜇黄花菜

当归红枣牛肉汤

天麻金枪鱼汤

当归川芎鱼头汤

黄花菜黑木耳炒肉

牛奶炖花生

绿豆莲子百合粥

远志石菖蒲鸡心汤

灯心草百合炒芦笋

虾皮炒西葫芦

银鱼苦瓜

当归炖猪心

虫草炖雄鸭

莲子山药乌鸡煲

二地黄精炖瘦肉

小麦红枣桂圆汤

桂圆山药红枣汤

核桃鱼头汤

豌豆拌豆腐丁

蒜蓉粉丝蒸扇贝

如意蕨菜蘑菇

胡萝卜烩黑木耳

杏仁拌苦瓜

熟地冬瓜煲猪骨

干贝瘦肉汤

玫瑰夏枯草茶

生地黄玄参汤

银耳西红柿汤

百合生地黄粥

炖南瓜

葛根枸杞子粥

黄精桑葚粥

玉竹西洋参茶

莲子心决明子茶

山楂绞股蓝茶

鳖甲灵芝酒

PART 4 降血压、护心脑的保健菜

洋葱炒芦笋

莴笋炒蘑菇

荠菜魔芋汤

大刀莴笋片

芹菜炒香菇

女贞子鸭汤

桂枝红枣猪心汤

苦瓜海带瘦肉汤

三七郁金炖乌鸡

天麻枸杞子鱼头汤

杜仲核桃兔肉汤

西瓜皮鹌鹑汤

黄芪山药乌鸡汤

干贝蒸水蛋

胡萝卜山药鲫鱼汤

熟地黄炖甲鱼

百合红枣鸽肉汤

菠菜鸡肝汤

何首乌炒猪肝

腐竹黑木耳瘦肉汤

三七煮鸡蛋

艾叶煮鹌鹑

南瓜炒洋葱

柠檬白菜

党参枸杞子红枣汤

双耳山楂汤

香菇豆腐汤

丹参三七炖鸡

白萝卜丹参猪骨汤

泽泻红豆鲫鱼汤

芹菜金针菇田螺汤

香菇花生牡蛎汤

菊花枸杞子绿豆汤

苹果西瓜汤

山药薏米白菜粥

核桃莲子黑米粥

人参白术茯苓粥

丹参山楂大米粥

山药白扁豆粥

红花糯米粥

柠檬薏米豆浆

红枣柏子仁小米粥

何首乌泽泻茶

人参红枣茶

山楂玉米须茶

枸杞子菊花饮

山楂茯苓槐花茶

桂枝二参茶

灵芝玉竹麦门冬茶

柴胡香附茶

桑葚蓝莓汁

葡萄苹果汁

西瓜木瓜汁

桑葚黑豆汁

丹参红花酒

钩藤白术饮

PART 5 祛热毒、强筋骨的保健菜

薄荷水鸭汤

无花果甲鱼汤

鸡蛋罗汉果粥

麦门冬竹茹茶

橄榄莲子心绿茶

无花果炖瘦肉

黑豆牛蒡炖鸡

石膏绿豆汤

白芷防风青菜粥

马齿苋薏米陈皮粥

赤芍银耳饮

芥蓝黑木耳

芦笋黑木耳炒螺片

白芷鱼头汤

双豆牛蛙汤

京酱豆腐

凉拌茼蒿

土茯苓绿豆汤

猴头菇螺肉汤

生地黄茯苓饮

橙子节瓜薏米汤

芦荟炒苦瓜

银鱼高汤马齿苋

红豆葛根猪骨汤

苦瓜汤

苍术蔬菜汤

金针菇拌茭白

菟丝子烩鳝鱼

黄花菜马齿苋汤

荆芥白芷防风饮

黄芩生地黄连翘饮

金银花白菊饮

牛蒡子连翘饮

姜黄豆芽汤

薏米桑枝水蛇汤

丹参桃红乌鸡汤

枸杞子水蛇汤

板栗排骨汤

杜仲桑枝煨鸡

冬瓜薏米兔肉汤

黄豆炖鸭

洋葱炖乳鸽

羌活鸡肉汤

牛膝蔬菜鱼丸

桑枝鸡翅

锁阳炒虾仁

骨碎补猪脊骨汤

牛大力杜仲汤

五加皮烧黄鱼

板栗烧鳗鱼

药汁排骨汤

板栗土鸡瓦罐汤

附子生姜煨狗肉

丹参川芎茶

狗脊熟地黄乌鸡汤

山药核桃羊肉汤

枸杞子羊肉粥

蒜烧鳗鱼

桑寄生连翘鸡爪汤

牛膝炖猪蹄

川芎桂枝茶

威灵仙牛膝茶

PART 6 益肾气、化血淤的保健菜

草菇扒芥菜

鸡腿菇扒竹笋

胡萝卜炒绿豆芽

酸甜莴笋

泽泻薏米瘦肉汤

鲜车前草猪肚汤

茯苓鸽子煲

蛤蜊白菜汤

当归党参母鸡汤

升麻山药排骨汤

党参黄芪炖牛肉

党参煲牛蛙

绿豆蛙肉汤

西瓜绿豆鹌鹑汤

豆浆炖羊肉

五灵脂鸭汤

白茅根莲藕汤

西红柿豆腐汤

白术猪肚粥

桃仁海金沙粥

绿豆马齿苋汤

补骨脂芡实鸭汤

党参杜仲牛膝汤

薏米冬瓜皮鲫鱼汤

姜丝鲈鱼汤

车前子田螺汤

杜仲鹌鹑汤

赤小豆冬瓜排骨汤

生地黄炖猪骨

螺肉煲西葫芦

螺片玉米须黄瓜汤

车前草煲猪腰汤

六味地黄鸡汤

红豆黑米猪腰粥

双色蛤蜊

黄柏油菜排骨汤

玉米须鲫鱼煲

冬瓜茯苓鲤鱼汤

核桃乌鸡粥

双豆双米粥

通草海金沙茶

马蹄白茅根茶

西红柿西瓜芹菜汁

马齿苋荠菜祛湿汁

金钱草茶

三金茶

佛手胡萝卜马蹄汤

龟肉鱼鳔汤

韭菜虾仁粥

羊骨杜仲粥

葡萄枸杞子豆浆

小米枸杞子豆浆

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