你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?

工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?

别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已?

我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走……

其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因入手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。


推荐语

你是否经常为了一点小事就气呼呼,却又不明白为什么?

真正的问题或许不是你脾气差,而是小情绪又来捣蛋了! 

一旦摸透小情绪的“真面目”,就会发现自己之前完全是鬼遮眼,宛如破解了魔术诡计一般,不管是家庭、职场、人际、恋爱都得心应手!

1)认清自己的小情绪,人间值得你欢喜!

生活的悲与欢触发我们的各种小情绪,一旦小情绪过了头,人便成了可怕的“疯魔”。其实,小情绪无法消除,也不必用佛系来掩饰心中的压力和焦虑。只要了解6种小情绪类型,和小情绪做朋友,你会发现,人间又值得啦!

2)优秀的人从来不会输给“小情绪”!

为什么别人都不在乎我

为什么我无法掌握自己的心情

这该死的孤独感

人生时时在焦虑

我爱的人,不是爱我的人

……

小情绪,不可怕,被小情绪控制的人生才可怕。

其实,和小情绪做奴隶还是朋友,都是看你选择!优秀的人从来不会输给自己的“小情绪”,只要了解了小情绪,自然就能和它做朋友!


作者

艾里,心理学硕士,心理咨询师,专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究,已发表多篇论文,其文字作品被多家网站转载,广受好评。自创的情绪管理法则,已帮助无数人。

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目录

前言

第1章  ●认识你的小情绪

Part1 为什么你的小情绪随时随地出现

Part2 为什么负面小情绪越来越多

Part3 为什么控制不住你的小情绪

Part4 为什么你的小情绪常受他人左右

Part5 为什么摆脱不了小情绪

Part6 别把不开心都推给水逆

Part7 认识你的小情绪

第2章  ●与小情绪和解

Part1 和解第一步,理解你自己

Part2 和解第二步,努力表达真实的自己

Part3 和解第三步,不做“老好人”

Part4 和解第四步,你没有承担他人情绪的责任

Part5 和解第五步,不因不被重视而生气

Part6 和解第六步,顺其自然

Part7 和解第七步,“不以物喜,不以己悲”

Part8 和解第八步,保持自信心

第3章  ●做情绪的主人

Part1 如何卸下你的焦虑小情绪

Part2 如何告别你的紧张小情绪

Part3 如何化解你的愤怒小情绪

Part4 如何治愈你的孤独小情绪

Part5 如何远离你的悲伤小情绪

Part6 如何走出你的迷茫小情绪

第4章  ●拜拜吧,小情绪

Part1 接受自己的弱点,和小情绪说再见

Part2 跨越悲伤,和小情绪说再见

Part3 不再树立假想敌,和小情绪说再见

Part4 对烦恼深度剖析,和小情绪说再见

Part5 给自己安全感,和小情绪说再见

Part6 不做完美主义者,和小情绪说再见

Part7 降低对结果的期待,和小情绪说再见

Part8 知足常乐,和小情绪说再见

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