女人如果想让自己的青春像松柏一样常翠、如鲜花一般芬芳绚丽,就要学会爱自己、保养自己。本书以我国现存早的医学宝典《黄帝内经》为理论指导,集合传统中医养颜、养心、养生的智慧,从根本上解决女性美颜和健康的问题。全书共分九个章节帮您:察颜观色,保养五官:顺时保养,四季养生:择食养生,吃出健康:情志养颜,安神静心:平和五脏,养护心、肺、脾、肝,肾:调顺六腑,调理胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠:呵护子宫,保护生命摇篮:经期保养,让您月月轻松:锻炼经络,祛病养颜。作者从女性关注的美颜热点入手,本着治病必求其本的原则,从体质上解决女性健康美丽的根本问题。在书中作者提供了实惠、有效的天然养生养颜妙方和简单实用、在家就能操作的养生美颜大法,更对深奥的中医知识加以通俗地说明和解释,让读者知其然并知其所以然。因此,可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典。

作者

胡亚男,长春中医药大学内经教研室讲师。2005年毕业于长春中医学院中医基础理论专业,获医学硕士学位。父亲是一名中医,从小受父亲的熏陶和影响,对中医有着浓厚的兴趣。2002年开始对《黄帝内经》的教学和研究。

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目录

前言

第一章 察“颜”观色:看年轻写在脸上

不做一“斑”人——舒肝养血祛雀斑

告别暗黄、粗糙——时辰经络美白法

战“痘”——凉血解毒是王道

别让岁月“爬”上脸——巧按摩祛皱纹

黑发飘飘——重在补肝益肾

娇颜长驻不显老——面部刮痧来帮忙

第二章 顺时保养:让女人四季如花

春生——调畅生发之气,把健康唤醒

夏长——静心安神,让你美梦成真

秋收——去燥养阴,不做“干巴”美人

冬藏——进补有方,温暖女人心

十二时辰养生——做一天美女不求人

第三章 择食养生:弄清食物四性五味,才能吃出美丽

白色食物——益气润肺,让你“活色生香”

红色食物——益气补血,让你精神焕发

黄色食物——健脾开胃,让健康“张口”即到

绿色食物——舒肝泄毒,做健康的“清道夫”

紫色食物——活血防病,让美丽“动”起来

黑色食物——滋阴补肾,女人幸福的源泉

第四章 情志养颜:七情调畅容颜美

青春靓丽“笑”出来——喜的得与失

常发怒,肤色差——怒能伤肝把你变丑

乐而能忘忧——皱纹不会上眉梢

要想靓,睡个饱——思虑过重影响睡眠

女人如花,莫伤悲——悲伤五脏,须放下

别把青春“吓”跑——惊恐伤肾令人早衰

第五章 平和五脏:五脏和谐容颜润

心安“丽”得——桃花美人养成计划

想要“明眸善睐”——首要的任务是养肝

巧饮会食——让你更有“脾”气

关注“肺”事——让你的面容更娇颜

“肾气”十足——让女人长葆青春

第六章 调顺六腑:排清六腑浊毒,方能百病不生

“胃籍”有方,让你吐气如兰

有“胆气”的女人更健康

别让你的“柔肠”太激动

当心,蜜月杀手膀胱炎

揉摩三焦,痤疮不再现

巧用中草药,痔疮悄悄走

第七章 呵护子宫:让女人的后花园温暖如春

保鲜女人味——卵巢的保养

守护生命摇篮——中医防治子宫脱垂、子宫肌瘤

平复难言之痒——防治阴道炎

越爱越美丽——闺中房事也养生

走出人生低谷——调肝补肾,让女人安度更年期

第八章 经期保养:特别关怀,非常时期也美丽

学会按摩,“痛”快走开——穴位按摩治疗月经腰腹疼痛

非常时期,别让病从“口”入——经期口腔溃疡防治

难“挺”之痛——经期乳房胀痛防治

与健康准时“约会”——中医治疗月经不调

第九章 锻炼经络:让经络为容颜保驾护航

手太阴肺经——按摩肺经,美肤又防病

手阳明大肠经——不想长斑、生痘,常敲大肠经

足阳明胃经——按出美丽,揉出健康

足太阴脾经——会揉脾经,面如芙蓉

手少阴心经——捏对穴位,打造玉臂

手太阳小肠经——常按小肠经,小病不来找

足太阳膀胱经——排出毒素,还原美丽

足少阴肾经——打通肾经,为你的生活添彩

手厥阴心包经——轻松养生,常敲心包经

手少阳三焦经——穴位按摩帮你养颜健身

足少阳胆经——敲敲打打,强身美腿

足厥阴肝经——睡到自然醒,脸上不长斑

附录Ⅰ 中医养颜自测:你是“寒女”还是“热女”?

附录Ⅱ 女性肾虚自测

附录Ⅲ 测测你的卵巢健康状况

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