本书为孕妈妈提供了更加科学、合理饮食的全面指导,使优生和优育更有保障。本书还针对孕期每一个阶段,分别介绍了相应的营养知识、营养食谱及其制作方法,让孕妈妈在乐享美食的同时,保证了特殊时期身体各器官的营养需要,达到安胎保胎、促进胎儿正常发育的目的,并提出了日常生活中常见的饮食禁忌。全书内容丰富,集科学性、实用性和可读性于一体,是孕妈妈的必读书,希望孕妈妈能“吃得好,孕育得更好”!
前言
第一章 孕前营养储备倒计时
备孕女性,营养时刻准备
贯穿10个月的营养建议
第二章 孕早期,没胃口也不能绝食
孕1月,优育提纲
第一个月:开始一人吃,两人补
孕2月,优育提纲
第二个月:叶酸不能停
孕3月,优育提纲
第三个月:马上进入稳定期
第三章 孕中期,胃口大开健康吃
孕4月,优育提纲
第四个月:吃好比吃饱更重要
孕5月,优育提纲
第五个月:进入进补的黄金时期
孕6月,优育提纲
第六个月:开始注意预防贫血
孕7月,优育提纲
第七个月:营养最后冲刺阶段
第四章 孕晚期,控制体重这样吃
孕8月,优育提纲
第八个月:预防消化不良
孕9月,优育提纲
第九个月:少食多餐,控制食量
孕10月,优育提纲
第十个月:保证营养顺利分娩
第五章 运气常见不适的饮食调理
先兆流产
孕期呕吐
孕期糖尿病
孕期高血压
孕期感冒
孕期咳嗽
孕期腿抽筋
孕期牙龈炎
孕期抑郁症
孕期贫血
第六章 月子期,食补方案
坐月子的基本原则
产后妈妈怎样吃才正确

