对于你人生的问题,你是*的答案;

      对于你人生的难题,你是*的解决。

      你强大,问题就变小。

      如果你能胜过难堪、自我批评和自我怀疑的话,你的人生会有怎样的不同?也许你会有更多的机会犯更多的错误,但你也将会比以前活得更加自由,拥有更多自信。

     《走出心灵的误区(青少年版):如何激发内心的勇气和力量》是一本提供给你应对艰难和有时会压倒一切的情绪的必要技能手册。这些情绪会让你痛苦异常,倍感紧张。它们不会自动消失,但是你能知道如何应对。一旦学会应对,你就会成为正念勇士——一个能优雅和有尊严地处理艰难情绪的坚强之人——并在此途中赢得更多的朋友,获得更大的成就。

      你可以通过:

      在每天的处境中使用正念的力量;

      停止寻找你身上的错误,开始解决你的问题;

      对你自己更友善,以使你感到自信并更了解自我价值;

      识别会帮你完成梦想人生的价值观;

      做到:

     ●没有安全感并害怕时,你依然能够勇于尝试;

     ●愤怒时,你将可以选择是否想表现得愤怒;

     ●疲惫和缺少动力时,你仍将能够坚守自己在乎的事物,并朝着你的目标付出行动;

     ●经历人生中难免伴随而来的错误和失败时,你将成长得更加强大。


推荐语

      做人难,做青少年更不易。谁的青春不迷茫?谁的心中没有隐藏秘密?

      如何胜过焦虑、悲伤、羞耻、孤独、恐惧抑或是自我批评、自我怀疑……这些心灵的怪兽?

      如何发现内心的力量,迎接成长的挑战,成就梦想的人生?

      有一句流行的话说,“谁的青春不迷茫?”青少年正处在人生的重大转折关口,但这一时期却如一段激流险滩一样不易通过。这段时期充满着困惑、烦躁、叛逆、失败、焦虑、悲伤、羞耻、孤独、恐惧抑或是自我批评、自我怀疑……这些心灵的怪兽,而靠青少年自身的力量他们难以走出这些泥淖。青少年时期是一个人面临问题*多的时候,但青少年自身却无力应对这些有时甚至如潮水般涌来的问题和情绪,因而青少年时期也许是一个人一生中*需要帮助的阶段,帮助他们看清问题的本质,帮助他们掌握应对问题的方法,引领他们健康成长。

      本书的作者或者是著名的心理学家,或者是资深临床医师,他们通过自身的经历,也通过他们接触许许多多青少年而得的经验写成了这本书。而他们给出的解决办法则是基于人类行为背后的科学,有着坚实的学术基础。

      例如作者告诉我们,我们的情绪有好有坏,而我们却只想要那些“好”感受,不想要“坏” 感受,当我们不想要它们时,我们却越发感受到它们的存在。你可以扔掉你屋子里的垃圾,但你不能真的摆脱你的想法和感受。这就好像我们是在和我们大部分的情绪进行一场内在的战争。

      作者告诉我们,我们内在的意念总是在不断搜寻着可能会伤害我们的事物,有时它会工作到失去理智的程度,但它就像一个发现问题的机器,提供给我们的负面的信息。比如说,如果你认为你在全班同学面前讲话很糟糕,你的意念就很可能尝试为你解决这个问题,而它解决的办法是创造出许多你不应该演讲的理由。你的意念以这种方式为你解决了“糟糕演讲”这个迫在眉睫的问题,但如果你在乎的是提升你的公众演讲能力,那其实根本帮不了你。意念还是一个评判者,但这些评判往往并不真确。我们习惯于给出自己不好的评价。

      每个人都渴望成功,实现梦想,但我们往往认为成功依靠的是才华,其实这是错误的,作者告诉我们了成功的的两个原则:一、*高手练习*多,你必须突破自己的极限,并愿意体验困难有时甚至是熬炼。二、*高手在他们的舒适区之外练习。事实上,这一原则适用于所有人,包括青少年。你必须在自己的舒适区之外付出时间、学习新东西、拓展技巧并实践你的梦想。

      ……

      书中所有的并不只是理论和原理,更设计了许多一步步前进的练习。就像一位耐心的教练,把每一个动作示范给你看,然后带着你一点点动起来。这些技巧、方法都不难,但效果却出人意料。难怪有专家这样说:“通过给出任何青少年都愿意尝试的实用性建议和练习,作者提供了一个富于吸引力、同情心以及可理解的路线图。这么有用的一本书,要是推荐给年轻人和他们的家人,会是一份很棒的礼物。”“我希望此书能成为全世界各高中和大学学生的教科书。”

      作者说:如果有一个我们希望你能从本书中学到的关键点的话,那便是:你可以活出你自己的方式。你可以增加对自己、对别人和对你自身潜在可能的更多认识。而这将有助于你构建一个表达自我聪明才智的人生。一定不要让任何人告诉你不同于此的想法。如果有人说你不能活出你自己,不要相信他们。


作者

      约瑟夫·V﹒西阿若奇(Joseph V. Ciarrochi),博士,西悉尼大学心理学教授,众多国家竞争性奖金资助的活跃研究者。他的研究方向集中在理解并发展社会幸福和情绪健康方面。西阿若奇著有逾80余篇国际性期刊文章、书籍和专业论文,并时常应邀在全球性会议、*大学和机构演讲。他已编著了8本关于促进心理健康幸福的书籍。

      路易丝·海耶斯(Louise Hayes),博士、澳大利亚墨尔本大学临床心理学家和学者。致力于帮助年轻人及其家人。她是针对青少年采用接受与承诺疗法(ACT)的领军人物。研究对于年轻人的ACT应用成果,并在全球进行ACT专业训练。

      安·贝利(Ann Bailey),硕士,资深临床医师。帮助人们掌控情绪、塑造更有活力的人生。


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作者简介

赞誉

前言

第一部分 准备开始

第一章 若每人都心藏一个秘密?

第二章 成为正念勇士

第二部分 内在的战斗

第三章 旅行开始

第四章 找到内心的平静

第五章 静观你内心的战斗

第六章 采取获胜的招数

第七章 遇见机器

第八章 不要接过意念的评判

第九章 发展明智视角

第三部分 活出你的方式

第十章 明白你在乎什么

第十一章 学会评价自己

第十二章 建立友谊

第十三章 寻找你在世界上的道路

结语 心中的火花

参考资料

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