对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说,《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。

作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开,通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式,指导精准、讲解细致。通过阅读本书,你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中,从而消除身体疼痛,预防常见跑步损伤,获得更好的跑步体验。

本书适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

推荐语

《跑者世界》《女性健康》杂志知名撰稿人克里斯廷·费尔斯特德教你无伤奔跑!

作者

克里斯廷·费尔斯特德(Christine Felstead)是经验丰富的长跑者和瑜伽教练,她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。

费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览(International Yoga Expos)和加拿大健身大会(canfitpro),已经出版了两部关于跑者瑜伽的畅销DVD作品。

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目录

内容提要

体式查询

前言

第1章 健康的身体

参考文献

第2章 跑步与瑜伽的关系

参考文献

第3章 呼吸

第4章 跑步损伤

第5章 脚、脚踝和膝盖:稳定的根基

第6章 健康的脊柱:减少疼痛、扭伤和压力

参考文献

第7章 核心力量:跑步成绩最大化

第8章 腘绳肌:更大、更顺畅的步幅

第9章 髋部:释放能量

第10章 宁静和放松:恢复与疗愈

第11章 瑜伽序列体式

第12章 脱离瑜伽垫的瑜伽

第13章 瑜伽与受伤

作者简介

译者简介

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