七情六欲的交织，是我们存在于世真实的证明，也构成我们的整个生活。因此，只有管控好了情绪，我们才能更好地应对生活中的难题，增强自我信心，真正体会到生命的意义和生活的快乐。
情绪没有好坏之分，只能定性为积极和消极，本书的作者即从激发积极情绪与疏导消极情绪两方面出发，通过典型案例的呈现，从源头上剖析情绪的心理运作机制，针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，使读者学会轻松应对自己的情绪。同时，作者还从专业角度对表情动作中的隐藏情绪做了详细的分析，使读者在交流中能够更好地理解对方的“心里话”，从而与人更好地相处与合作。
★内容清晰全面
9大积极思维、14个情绪困境、9种表情密码、4招情绪急救，帮你1秒转换消极思维，长久提升积极心态，摆脱情绪束缚，畅享轻松生活。
★案例直观生动
本书通过【情景回放】 一栏，直观展示家庭、工作、交际等各方面的情绪难题，帮助人们正视情绪失控给生活带来的巨大破坏。
★分析简要精准
国内畅销心理作家运用专业理论，从情绪本质到积极和消极情绪，再到情绪的身心影响和应对策略，由理论到实践，逐步向人们阐述通俗易懂的情绪心理学知识。
★方法高效易行
针对具体生活案例进行分析和解答，并提出提出行之有效的应对策略，帮助人们有效调控消极情绪，轻松应对情绪难题。
前言
第一章 走进情绪的世界
1.揭开神秘面纱——情绪是什么
2.情绪与情感——微妙的区别与联系
3.不同性别的人在不同情境中的情绪
4.创造力的源泉——情绪与创造力
5.不可或缺的信号——情绪的功能
6.踢猫效应——情绪传染病
7.直率与含蓄——情绪的文化差异
第二章 拥抱积极的情绪
1.成功的催化剂——积极情绪的力量
2.天生我材必有用——积极情绪之自信
3.生活中的大智慧——积极情绪之感恩
4.让友谊之树长青——积极情绪之忠诚
5.夜空中最亮的星——积极情绪之希望
6.贯穿于全身的情绪——积极情绪之快乐
7.祸莫大于不知足——积极情绪之知足常乐
8.心灵的宁静与和平——积极情绪之宽容
9.原来我也这么棒——积极情绪之自豪
第三章 直面消极的情绪
1.敌视全世界——消极情绪之愤怒
2.生命的本能——消极情绪之恐惧
3.情绪双胞胎——忧虑与焦虑
4.坐以待毙——消极情绪之绝望
5.给婴儿吃柠檬——消极情绪之厌恶
6.矛盾的综合体——自大与自卑
7.举杯邀明月——消极情绪之孤独
8.精神上的瘫痪——消极情绪之消沉
9.哭吧,不是罪——消极情绪之悲伤
10.曾有一份真情——消极情绪之后悔
11.真是太难为情了——消极情绪之尴尬
12.我真的不是故意的——消极情绪之内疚
13.只在一念之间——羡慕与嫉妒
14.并非一无是处——消极情绪的积极作用
第四章 表情动作中的情绪
1.喜上眉梢——掩饰不住的快乐
2.手舞足蹈——压抑不了的兴奋
3.瞠目结舌——转瞬即逝的惊讶
4.暗送秋波——眼神传递情绪
5.笑里藏刀——笑容并不都是善意的
6.抓耳挠腮——内心的焦虑作祟
7.打个招呼——问候背后的情绪
8.随口敷衍——交谈之中的情绪
9.正话反说——安抚情绪的技巧
第五章 做情绪的主人
1.不当情绪的奴隶——如何主宰情绪
2.审视情绪——做情绪的观察者
3.顺从情绪——不能抗拒就接受
4.转移注意力——削弱负面情绪的影响
