随着生活压力的和生活节奏的加快,越来越多的女性有长痘、黑眼圈、掉发、低下、等与气血有关的问题。在生活中有一些常见的食物可以轻松调理气血,经常按压某些养生穴位也可以调理气血。告别面黄憔悴,做一个“冻龄美人”其实很简单。

本书从多角度教会女性科学补气血。书中设置了一问一答形式的板块,可以与专家面对面,解决一个个琐碎而又重要的问题。书中还介绍了常见的中医经络穴位按摩,真人演示,标注穴位,简单易学,女性不出门也能在家养好气血。

女人气血足,肾好,脾胃好,肝畅达。

女人气血足,美丽一生。


目录

PART 01 气血好,身体才好

气血:生命的根源

养好心肝脾肺肾,气血才能源源不断

四季调气血要点

不同人群气血调养有区别

避开补气血的误区

PART 02 常吃44种食材,轻松拥有好气色

黑米

糯米

黑豆

黄豆

红豆

山药

土豆

胡萝卜

菠菜

油菜

芦笋

茄子

西红柿

莲藕

香菇

黑木耳

豆腐

桑葚

苹果

樱桃

草莓

葡萄

橘子

猪瘦肉

猪肝

猪血

牛肉

羊肉

乌鸡

鸡肝

鸭肉

鸽子

鸡蛋

鹌鹑蛋

甲鱼

红糖

黑芝麻

板栗

核桃仁

花生

松子仁

榛子

杏仁

牛奶

PART 03 常用15种中药材,轻松调气血

人参

党参

西洋参

黄芪

灵芝

白术

白芍

当归

阿胶

红花

益母草

枸杞

桂圆肉

红枣

山楂

PART 04 经络穴位调气血

涌泉穴——大补肾气

足三里穴——补气健脾

气海穴——常按摩气不虚

关元穴——培元固本

膻中穴——疏通气机抗衰老

百会穴——提升阳气

三阴交穴——调脾胃、养肝血

血海穴——养血调血

肝俞穴——调理肝气血不虚

天枢穴——气血生化充足

附录:有效调气血的运动方式

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