养肾主要在于以下几点:首先要养精保肾,强调要坚实精气,防止其流失,这是日常生活方面要求,尤其是性生活要合理安排;其次是温元、填补表髓,这方面可以通过饮食的调理,来达到滋精的效果。生活中常见的食材中,很多都对肾脏有很好的补益效果,如“黑色食物”,像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等,当然还包括一些中医药膳也是不错的选择。另外,养肾还有很重要的一点就是强肾健身,即要适当的运动,舒筋活络、养筋健骨、增强抵抗力,从而达到健肾的目的。当然,养肾要因时制宜,而养肾的佳时期是冬春两季:春季对肾功能不良的患者而言,是个很不错的时节,一些药膳对肾病患者很有疗效;而冬季是万物封藏的时期,此时期如果能够调理好肾脏功能,对全身的健康是大有裨益的。

肾作为人体重要的器官之一,对机体健康能起到明显的“蝴蝶效应”。因此,我们要保护好我们的肾脏,养好肾,让每天的身体都鲜活起来。


目录

PART 01 肾为命之根,养生先养肾

一、西医说肾

二、中医说肾

三、了解肾虚

四、养成好习惯,才能养好肾

PART 02 常见肾病的基础食疗

急性肾炎

肾结石

肾囊肿

肾结核

慢性肾炎

急性肾盂肾炎

肾病综合征

高血压肾病

糖尿病肾病

慢性肾衰竭

PART 03 肾虚所致疾病的对症食养

腰痛

耳鸣

脱发

尿频

须发早白

失眠

记忆力减退

便秘

PART 04 吃对食物,轻松养肾

排骨

猪腰

猪肚

鸽肉

猪肉

鸭肉

羊肉

鸡肉

火腿

鳝鱼

泥鳅

鲈鱼

甲鱼

牡蛎

虾仁

海参

淡菜

鹌鹑蛋

干贝

韭菜

小米

小麦

核桃

银耳

葡萄

樱桃

枸杞子

山药

芡实

莲子

海马

PART 05 食养春夏秋冬—四时五脏互养

春养肝—调畅肝经气血

夏养心—涵养心气

秋养肺—滋肺金来生肾水

冬养肾—养肾的最好时节

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