全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想,从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘,梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径,对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结,旨在为大众提供实用、有效的养生理论,并将这些理论与现实生活相结合,使其具有较强的参考性和可操作性,做到让大众知其然,更知其所以然,为大众健康护航,使人人安享天年。

作者

张俊莉,主任医师,医学硕士,西安市劳动模范,1986年毕业于陕西中医学院,一直从事临床、科研、教学工作,现担任中华医学会中医风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、西安市风湿病专业委员会委员,主持参与了多项科研课题,曾获省级科技进步一等奖,市级科技进步奖。擅长中医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合症等,尤其是脊里针治疗强直性脊柱炎、腰椎间盘脱出、颈椎病等取得较好疗效。

查看全部
目录

前言

第一章 《黄帝内经》里的生命观

一阴一阳,为万物的根本

顺阴阳,享天年

不同年龄段的保健要点

第二章 未雨绸缪养生秘籍

人体有很好的自愈能力

预防是健康的最佳保护伞

关怀是身心康泰的一剂良药

第三章 四季养生秘籍

顺四时,平阴阳

四季通气调摄

春季知“生发”

夏季看“生长”

秋季忙“收敛”

冬季贵“藏养”

第四章 十二时辰养生秘籍

子时(23:00—1:00)安睡即护胆养阳气

丑时(1:00—3:00)能熟睡,护肝养血没问题

寅时(3:00—5:00)睡得好,肺就好

卯时(5:00—7:00)起床喝杯温开水,轻松通肠道

辰时(7:00—9:00)按时吃热早餐,胃肠自然好

巳时(9:00—11:00)按摩脾经,身健脑清

午时(11:00—13:00)午时小憩是养心经的最佳办法

未时(13:00—15:00)吃好午饭,按摩小肠经,身体自康健

申时(15:00—17:00)适时饮水,多做运动,护好膀胱经

酉时(17:00—19:00)时常按摩肾经,幸福一生

戌时(19:00—21:00)晚饭不食油腻,饭后散步,轻松护心强身

亥时(21:00—23:00)心境平和,及时入睡,护养三焦经

第五章 生活环境养生秘籍

大生态与小生活

地域不同,养生各异

房屋坐落与健康的关系

第六章 体质养生秘籍

《黄帝内经》论体质

气虚体质:补气健脾,避风邪

阳虚体质:固本培阳,注重保暖

阴虚体质:补阴精,静养安神

湿热体质:护养肝胆,祛湿清热

痰湿体质:远离肥甘厚味,坚持适度运动

瘀血体质:多做运动和保健按摩

气郁体质:调理气血,畅达情志

特禀体质:处处留心,益气养血

第七章 饮食养生秘籍

饮食为人生存的根基

和谐五味,过则为灾

选择适合自己的食物

饮食有节,颐养天年

食后保健妙法

第八章 经络养生秘籍

疏通十二经脉,百病难侵

人体有大药,按摩穴位保健康

养好任督二脉,身体自强健

刮痧治病显奇效

适当拔罐,经络畅通身轻松

足部按摩,全身健康

常按经络,美体养颜

艾灸让你的生活更美好

第九章 情志养生秘籍

《黄帝内经》讲情志

女子伤春、男子悲秋是怎么回事

调节七情,守护心理花园

第十章 运动养生秘籍

养身在动,养心在静

形劳而不倦,神劳而不耗

不同运动选择

第十一章 美容养颜秘籍

气血补足了,人才会更美

五脏安和,气血充足

女人四部曲

参考文献

查看全部
书评
查看更多
请您登录后发表评论 登录 | 注册
我的评分:
提交
0/400