《50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的减肥书,让你实现吃着就能瘦, 玩着就塑形! 全书包括:张长青du创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、du家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人,所以他更理解胖人,现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你,陪你度过这不长不短的50天,遇见更加闪闪发光的自己。 逆袭人生,从现在开始!

作者

张长青*减肥达人,张长青减肥操创始人。 *2008年曾100天减重100斤,并且保持体重一直不反弹。 *接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、旅游卫视、湖南卫视等多家电视台采访。 *2016年在中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖,其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证。 *获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。 *2010年开始组建励志减肥营,至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥” “减肥英雄”“减肥达人”。

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目录

前言 逆袭人生!

自序 我就是100天减100斤的张长青

第一部分 减肥的事前准备

立竿见影的减肥操

指哪打哪的减肥操

制订一个减肥计划

第二部分 50天打卡逆袭人生

减肥打卡第1天

减肥打卡第2天

减肥打卡第3天

减肥打卡第4天

减肥打卡第5天

减肥打卡第6天

减肥打卡第7天

减肥打卡第8天

减肥打卡第9天

减肥打卡第10天

减肥打卡第11天

减肥打卡第12天

减肥打卡第13天

减肥打卡第14天

减肥打卡第15天

减肥打卡第16天

减肥打卡第17天

减肥打卡第18天

减肥打卡第19天

减肥打卡第20天

减肥打卡第21天

减肥打卡第22天

减肥打卡第23天

减肥打卡第24天

减肥打卡第25天

减肥打卡第26天

减肥打卡第27天

减肥打卡第28天

减肥打卡第29天

减肥打卡第30天

减肥打卡第31天

减肥打卡第32天

减肥打卡第33天

减肥打卡第34天

减肥打卡第35天

减肥打卡第36天

减肥打卡第37天

减肥打卡第38天

减肥打卡第39天

减肥打卡第40天

减肥打卡第41天

减肥打卡第42天

减肥打卡第43天

减肥打卡第44天

减肥打卡第45天

减肥打卡第46天

减肥打卡第47天

减肥打卡第48天

减肥打卡第49天

减肥打卡第50天

第三部分 4个独家瘦身小锦囊

锦囊1:同样身高体重,为什么看起来胖瘦不同

锦囊2:保持气血平衡,获得易瘦体质

锦囊3:食物的GI值和卡路里一样重要

锦囊4:减肥期间如何合理安排24小时

后记 减肥成功后我想对大家说的话

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