这是一趟温柔的自我疗愈之旅,让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧!全书感性与理性并存,作者通过七大秘诀带你了解自信的力量,踏上重建自信力之路,养成自信的行为,修炼自信的习惯,培养自信的沟通方式,感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解,拥抱更好的自己!

作者

R法原名李越,美国大峡谷州立大学(GVSU)硕士学位,现象级心理治疗师、全网粉丝350万、短视频播放量超过4亿;美国NWH催眠治疗师学会首席导师,美国AAH催眠学会亚洲导师,培养专业催眠治疗师300余位;高级心理咨询师,个案超过5000例。“R法疗愈学园”创始人,线上学员超过10万人。

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目录

序言 为什么要有自信力

第一章 自卑带来的负面情绪,正在侵扰你的生活

1.遇到困难,可能是六种自卑心态在作祟

2.情绪化解,脱离自我否定之路

3.接纳与认同,超越原生家庭的影响

4.面对挫败,重新为自己定义成功

5.自卑心理,是“完美主义”和“拖延”的根源

第二章 自信力是你背后强大的支撑力量

1.了解你的自信力,更好地挑战未知

2.你不是无路可走,请拓宽你的选择面

3.收回你的期待,重建良好关系网络

4.面对失去,解读三种人际关系的状态

5.自信力的作用,助你抓住机遇

第三章 踏上重建自信力之路

1.自我评价体系的六要素

2.他人评价体系的六要素

3.学会正向暗示

4.平衡恐惧与欲望

5.内驱力——你的核心动力

第四章 行为决定一切,养成你的自信

1.三步助你突破社交恐惧

2.聊天困难?转换你的思维方式

3.建立正确的目标模型,让你不再挫败

4.形成高效学习的习惯

5.个人成长模型的三大维度

第五章 深度修炼和培养你的自信习惯

1.突破魔咒,挖掘自我价值

2.改变你的想法,你的世界也跟着改变

3.告别自我设限,重获自由

4.找到你的天赋,看到你的独一无二

5.着重培养你的隐藏天赋

第六章 培养高情商,就要培养自信的沟通

1.自信沟通的三要素

2.正确表达情绪就是高情商

3.合理开场,避免尴尬

4.掌握演讲技能,成为全场中心

5.高效专注力让你自信翻倍

第七章 自信的升华,感受爱和自由

1.感受爱,拥有爱的能力

2.接纳,让你的主动更有魅力

3.与情绪共存,感知情绪

4.允许自信的我依然会自卑

5.从自卑走向自信之路

后记

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