每个人都有脾气。在与人交往的时候,如果控制不住自己的脾气,过度情绪化,就会影响我们的人际关系、生活和工作。发泄情绪是本能,管理情绪才是本事。正确认识情绪,并学会与之相处,是人生中需要学习的非常重要的一课。本书是作者16年情绪管理经验的总结,首先带领读者正确识别和表达自己的情绪,然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题,给出行之有效的解决方案。希望任何时候,你都不会被情绪控制,而是成为情绪的主人,活出更加精彩的人生!


作者

胡明瑜


女性幸福力导师,人本主义家庭治-疗师,本尚书院主理人、院长。华中师范大学家庭教育研究中心研究员,武汉大学《传统文化与家教智慧》研究课题组执行组长。湖北省家庭教育研究会理事,湖北省婚姻家庭研究会成员。


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目录

内容提要

前言 做一名爱的搬运工

这本书有什么特点?

如何使用这本书?

致谢

第1章 认知情绪你所认识的情绪是这样的吗

第1节 身体会说话:你被压抑的情绪攻击了吗

第2节 关系失和,都是情绪惹的祸

第3节 为什么我们总是控制不了情绪呢

第4节 情绪到底是什么

第5节 情绪能量的层级与分类

第2章 处理情绪如何有效应对不同层面的情绪

第1节 处理情绪的三大误区

第2节 正确处理情绪的七种方法

第3节 快速稳定情绪的八种心理技法

第4节 藏在潜意识情绪背后的“心理按钮”

第5节 情绪的背后是你受伤的内在小孩

第3章 转化情绪如何深度转化你的情绪

第1节 情绪背后的特快专递,你收到了吗

第2节 真正伤害你的是你的信念认知

第3节 转化你的非理性信念,升级认知

第4节 自我关爱,提升自我价值

第5节 看见系统层面的无意识情绪

第4章 职场关系高情商是怎样修炼的

第1节 被领导批评了怎么办

第2节 工作中遇到自己讨厌的人怎么办

第3节 如何破解拖延

第4节 拿什么拯救你,我的焦虑

第5章 亲密关系解决了情绪就解决了一半的问题

第1节 女友特别情绪化,该怎么办

第2节 如何在亲密关系中恰当表达愤怒

第3节 夫妻总在琐事上有分歧,怎么化解这些矛盾

第6章 亲子关系父母情绪好,孩子问题少

第1节 孩子有情绪,父母该如何应对

第2节 如何做情绪稳定的妈妈

第3节 辅导孩子作业时如何调控情绪

第4节 青春期孩子情绪像坐过山车,父母该如何应对

第7章 家庭关系那些“惹不起”的人,我们如何相处

第1节 父母总是传递负面情绪,我该怎么办

第2节 如何搞定婆媳关系

第3节 “七大姑八大姨”的相处指南

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