现在是快节奏的信息时代,很多人虽然享受了丰富的物质生活,却常常被情绪问题困扰,无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。 本书分为十章,作者从认识情绪到管理情绪,介绍了很多实用的方法,并从情绪类型的角度,详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合,力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。

作者

惠丞,一个嘴巴闭不上的人,不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话,热爱说话,相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷,并且略有研究。著有《会不会聊天啊:教你天桥下说书人的本事!》《社交力:从会哈啰开始》。 余壹,专职作家。

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目录

前言

第一章 认识情绪,掌控自我

1 唯有心情,伴你一生

2 认知因素,左右情绪

3 另看情绪,钟摆效应

4 看法、行动,情绪控制

5 成熟情绪,自有标准

6 情商作用,清醒认识

7 情绪指数,运用正确

8 健康情绪,标准分明

第二章 人生苦乐,自己把握

1 保持淡然,舒缓心境

2 正视困难,乐观面对

3 逃避现实,于事无补

4 积极自救,方有出路

5 杜绝贪欲,知足常乐

6 勇担责任,不枉此生

第三章 心理暗示,增强自制

1 心理暗示,源于内心

2 积极暗示,受益一生

3 不良暗示,适时远离

4 巧用暗示,解决难题

5 五种暗示,拯救自己

6 运用暗示,可减压力

7 调整思想,正确暗示

第四章 奇方妙法,管理情绪

1 积极转念,改变人生

2 情境演练,认清价值

3 双赢策略,大智大慧

4 空椅治疗,内射外显

5 音乐疗法,享受快乐

6 调节呼吸,改善状态

7 调整表情,改变内心

8 适时静坐,平衡情绪

第五章 战胜愤怒,重塑自我

1 愤怒之根,源于自身

2 处理摩擦,自有妙方

3 耳不听闻,心自不烦

4 看待问题,转换视角

5 遇到问题,学会容忍

6 宽恕他人,造福自己

7 事无完美,学会接受

8 限时生气,到此为止

9 生气可解,不气亦能

第六章 掌控焦虑,身心合一

1 适度焦虑,中庸之道

2 调整步调,小憩片刻

3 简单生活,好处多多

4 早年经历,重新审视

5 正视需要,满足自己

6 平心静气,自由呼吸

第七章 疏解不满,情绪自合

1 勿积不满,否则难办

2 看开问题,生活惬意

3 虚心随和,快乐加倍

4 适时微笑,生活更美

5 转移情绪,矛盾自解

第八章 清除空虚,充实内心

1 忙碌起来,远离空虚

2 愈加懒惰,愈加无趣

3 价值目标,定要明确

4 良好习惯,心灵充实

5 生命意义,贵在探寻

第九章 放松心情,解除忧虑

1 忧虑过多,身心俱损

2 找准方法,战胜忧虑

3 破解忧虑,理性行动

4 忘记忧虑,到此为止

5 忙碌起来,挤走忧虑

6 勿因小事,手足无措

7 疲劳之前,先行休息

第十章 把脉情绪,综合调适

1 管好情绪,快乐常驻

2 90/10法则,让人快乐

3 控制情绪,三招化解

4 情绪转向,善于疏导

5 遇事想开,莫要较真

6 遭遇压力,积极调适

7 别人情绪,理智应对

8 总是抱怨,于己无益

9 重建信念,管理情绪

10 放弃悲观,充满希望

附录:4篇自我情绪测试

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